医学的にレビューされた2023年のベストエッセンシャルオイルディフューザー

Apr 29, 2024

新しい自宅フィットネス プログラムを試したり、瞑想の実践を深めたり (または始めたり!)、革新的なスキンケア デバイスに散財したり、生活空間をより禅的にする方法を見つけたりする場合でも、小さな自己行動が必要です。ケアは大きな影響を与える可能性があります。 エッセンシャル オイルは、セルフケアをより継続的に行うための優れた方法であり、最高のエッセンシャル オイル ディフューザーは、アロマセラピーの潜在的な利点を利用して体と心を落ち着かせ、全体的な健康状態を改善することを目的としています。

アロマセラピーは、エッセンシャルオイルや植物抽出物の香りを利用して、不安、ストレス、不眠症、頭の霧などのさまざまな悩みを和らげる総合的な癒しの一形態です。 アロマテラピーは、片頭痛やその他の慢性疾患の痛みを和らげるためにもよく使用されます。

エッセンシャルオイルとその利点についてさらに詳しく知るために、ニューヨーク市を拠点とするホリスティックヘルスドクターであるラナ・バトナー医師に話を聞きました。 以下では、2023 年の最高のエッセンシャル オイル ディフューザーのおすすめと、あなたに最適なディフューザーの選び方に関する専門家のアドバイスをご覧ください。

エッセンシャル オイル ディフューザーは、エッセンシャル オイルを利用して空間の空気を変える電気装置です。 エッセンシャル オイルの拡散は、アロマテラピーを日常生活に取り入れる最も簡単な方法の 1 つです。 科学的なレベルでは、ディフューザーはエッセンシャル オイルをより小さな分子に分解し、空気中に分散させます。 それぞれのエッセンシャルオイルには異なる利点があります。あるもの（ラベンダーなど）は深い睡眠を促進し、他のもの（ユーカリなど）は不安を軽減し、いくつか（レモングラスなど）は天然の虫よけ剤です。 エッセンシャルオイルを拡散させることにより、粒子が部屋全体に均一に分散され、息がしやすく、負担にならない快適な濃度になります。

バトナー氏によると、ストレス、不安、不眠症を抱えている人は誰でも、エッセンシャル オイル ディフューザーの恩恵を受けることができます。 「エッセンシャルオイルを拡散すると、交感神経系の過剰な働き（戦う、逃げる、固まる、子鹿）を減らすことで神経系を調節し、副交感神経系（休息、消化、セックス、睡眠）を調節するのに役立ちます」と彼女は説明します。 「これら 2 つの相反する、しかし同じように重要なシステムのバランスをとることによって、エッセンシャル オイルは人々に落ち着き、安心感、安らぎ、そして心の安らぎをもたらします。」

ただし、これらのデバイスはすべての人に適しているわけではありません。 バトナー氏は、より多くの有毒物質を抱えている人や肝臓に負担がかかっている人には、エッセンシャルオイルディフューザーを使用しないようにアドバイスしています。 「バス アンド ボディ ワークスやネイル サロンに行くと、すぐに頭痛や偏頭痛、立ちくらみが起こる場合は、エッセンシャル オイル ディフューザーの使用を控えるのが最善です」と彼女は経験則として付け加えています。

エッセンシャル オイル ディフューザーは、使いやすく、家のどのスペースにも簡単に組み込めるため、理想的です。 あまりスペースをとらず、その時のニーズに応じてさまざまなオイルを交換できるため、さまざまな種類が用意されています。

エッセンシャルオイルにはたくさんの種類があり、それぞれ体に与える影響が異なります。 いくつか例を挙げると、

ラベンダーリラックスタイムにはエッセンシャルオイルがおすすめです。 研究により、ストレスや疲労の治療に役立つことが示されています。 ラベンダー オイルを拡散すると、神経系が副交感神経による休息と消化の状態に入るのを助けます。

ペパーミント一方、心を刺激するエッセンシャルオイルとして人気があります。 このオイルを拡散すると、精神的および認知的利点 (つまり、記憶力、集中力、集中力の向上) が得られます。

レモングラスバトナーのお気に入りの 1 つであり、特に高揚感と集中力を高める効果が特徴です。 「私はレモングラスオイルを空気清浄機として使うのが大好きです」と彼女は言います。 「これを自宅だけでなく、鍼治療患者にも広めたいと思っています。」 また、臨床研究によると、試験の不安を軽減する効果もあります。

ユーカリ オイルの香りは、スパ、サウナ、ジムのロッカー ルーム、ウェルネス クリニックでよく使用されるので、ご存知の方もいるかもしれません。 このオイルは元気を与え、刺激を与え、かなり強力であるため、ディフューザーで使用するのが最適です。 「薬用として、[ユーカリオイルは]咳、風邪、過剰な粘液などの呼吸器系の問題に対処するときに拡散するのに最適です」とバトナー氏は付け加えた。